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2024年05月20日
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五十肩体操で予防しよう
2009年06月22日
五十肩体操で予防しよう
びっくりしたのは、五十肩になってからの運動は危険だということ。
これをすると、逆に悪くなる人が相当数いるとのこと。
よさそうなのにね、ダメだって。
やはり、体操にはそれぞれの症状にあわせた時期があるみたい。
とにかく「あれっ、五十肩かな」と感じたら何はともあれ安静が一番、
腰痛でも同じですよ。
その後はやはりその道のプロに指導を受けましょう。
予防体操ですが、簡単とにかく腕をいろんな方向にぐるぐる動かしておくこと。
なんと、五十肩を完全に治すには最長2年程度かかることも。
これはキツイ。
背中もかけない期間が2年間、孫の手が必須ですね。
日常生活も困っちゃいます。
ここで、五十肩の基本症状を再確認。
1、肩関節の痛み
2、腕を上げられない
3、背中に手を回せない
たとえば、男性だと、バンドをズボンに通すのが難しくなるなど。
シャツをズボンの中に入れ込むのも一苦労。
こうなったらもう終わり。
ストレッチ体操で痛くなる前に、運動はこまめにしましょう。
体操には様々なタイプあり。
腕を上げる、外に、内にひねる。
根気が必要、、歯磨きと同じでライフサイクルとしてしまうのが一番。
肩関節をいかに柔軟にするかがカギ。
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