五十肩体操でスッキリ解消

五十肩体操で本当に治るのか

五十肩体操でスッキリ解消 — 2030-06-22T11:16:30+09:00

五十肩体操で本当に治るのか

五十肩は、なんと関節周囲の組織の老化により引きおこされる痛い炎症。
なので腕があがらなくなる、これって体操でどうにかなるのか。

でも、60肩はきかない、ってことは老化は60になるとストップするのか？
だといいのだが。

毎日少しづつバーベルでも持ち上げて肩をほぐしておけば大丈夫。
筋肉をゴムにたとえると干からびて、ガチガチになったアレを想像すればよいか。

これをぐるぐる体操でやわらかくしておけばよいのだろうことは容易に分かる。
慢性になるち厄介なので外側に突き出すようにしてひねりながら回す体操がよいとも。

肩は暖めておくためんび温シップは必須。大正のヤツがいいみたい。
18枚入り大判で安く売っている。

これって寝るときに鼻がスースーして気持ちいい。
関係ないか。(笑)

五十肩体操は人差し指と中指だけで腕をあげていくのがいいとあったので
やってみたが要領がわからないので、ただ、やみくもにぐるぐるしていると
もっと痛くなった。

なんだか面倒だな、一発でなおるとかなにのかな。整体いってバッキとかいいって
即治すとかないの？

カベにマーキングして毎日少しづつあげていく地道なリハビリが勝利をものに
するのですよ。

五十肩と鮎釣りできないじゃん、えーーん。

要は、モチベーションの問題、これで継続できるように作戦を立てる。

五十肩体操の専門家

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-10-24T22:33:04+09:00

五十肩体操の専門家

実は五十肩にはあのラジオ体操がよく効果的。
なんと、サッカーの町、山梨県韮崎市のオフィシャルホームページでも
紹介しているみたい。

でもまあ、いろんな整体院が宣伝してますな
五十肩にいいですよ～みたいな。

でも自分でできるに越したことはない。
でもって、長年の悪い姿勢もその原因だそうな。

ふむふむそういえばパソコン仕事は五十肩にはよくないと、
今からこまめにラジオ体操しておきましょう。

でも、これって予防の為、念のため。
発症したら例の鉄アレイブランブランに頼るしかなし。

五十肩がすっきり～いいね～この表現。
早くそうなってほしい。

アイロンをつかった五十肩体操って流行ってますね。
ペットボトルのほうはいいのでは、
だってコンビにの袋にいれて手首にさげたほうがよい。

これは私のお勧め。

「伝統の整体操法で無理なく症状を緩和」っていうサイトもありましたよ。
この伝統っていうのに弱い、ある意味でラジオ体操も伝統ですよね。

まあ、五十肩になってしまったら絶対必要なのが、指導者の助言。
その道のプロに頼るのが一番。やはり、場数を踏んだ専門家がいいみたい。
若いマッサージのおにいちゃんじゃね～任せられない。

そういえば、NHKアーカイブスに「きょうの健康」で五十肩体操
なんていうのありました。

これは要チェック。

五十肩体操ためしてガッテン

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-10-24T22:32:15+09:00

五十肩体操ためしてガッテン

ためしてガッテンっていうＮＨＫの番組知ってます？

あれってほんと優れものですが、五十肩体操に関してはたいしたことはなく、
ゴットマン体操を紹介していたようです。

勇んでネット検索してがっくり。
なんだゴットマンか～みたいな。

でも、あれは老眼と同じで、30才でもなる人がいるらしい。
五十肩の初期は痛みがキツイのが特徴。2ヶ月続く人もいるらしい。

でも、後遺症として肩が固まってしまう危険をはらんでいる、そこが怖い。

肩骨が開かなくなる。いやですね～

これって、よく８０過ぎた田舎のおばあちゃんなんかがあるくとき手を
後ろに突き出して腰をかがめて歩いているのを見かけますが、
あんな状態なんでしょうか。

こんなかっこうで電車なんか乗れないですよね、銭湯にもいけない。
とにかくそうならないように、可能な限り動く範囲ですこしづつ可動域を
広げていけば希望の光がみえるというもの。

でも、痛みが消えたからといって、体操を怠ると、関節の固さがあとあと残ってしまう。

また、体操するときには内に、外にとひねりも加えるのベスト。
ストレッチするといったイメージをもって無理をせずにすこしづつ頑張りましょう。

左手を壁で支えにしてアイロンもって前かがみになりブランブランと～

ただやり方を間違えるとあとあと怖いのでyoutubeなどで確認が必須。
キーワードは「五十肩体操」でＯＫ。

五十肩に効果のある新しい治療法なんていいうのも出てきている
ほうですから要チェック。

まじで、どんどん動画で紹介してほしいもの。

五十肩体操で肩の癒着を剥がす

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:26:05+09:00

五十肩体操で肩の癒着を剥がす

あしたのジョーにでてきたジョー矢吹のようにノーガードで
ダランと手を垂らしましょう。
肩甲骨の周囲の肩腱板についている筋をほぐすためにね。
脱力感が大切。

夜に、寝返れないほどつらいことはありませんから、目が覚めてしまう。
熟睡できないし、おまけに無呼吸症候群だったりしたら最悪。

ネット上には「あんなにつらかった五十肩が今ではすっきり～」なんていう
体験談を読んだりするといいなあと思う。

アイロン体操が慣れてきたら次の段階として、腕を目の前にグッと
伸ばしてぐるぐる円を大きく描くようにするとよいそうですが、
いまいち要領が不明。

こういうのってマジで動画でアップしてほしいと切に願うものであります。

痛いからってそのまま体操しないとさらに進行してコチコチになってしまうのが
五十肩の特徴。これだけは避けたい。

癒着している関節周囲の筋をバリバリ剥がしたいものです。
一気にやると焦点してしまいそうですが。

五十肩体操と理学療法士の役割

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:25:19+09:00

五十肩体操と理学療法士の役割

理学療法士って知ってますか。

身体に障害を持つ者がその動作を回復できるように、
治療体操や外部機器などで正常に戻すお手伝いをする人たちのこと。

体操だけでなく電気刺激、マッサージ、温熱その他の物理的手段を用いる、
その道のプロ。

厚生労働大臣の免許が必要なので、それなりに信頼できるのかと
五十肩治療への役割を期待しているのですが、どうなんでしょうか。

でも、一度相談してみる価値はありそう、怪しげな整体師よりはずっとまし。

五十肩体操で始める前にこのような専門家にその指導を仰ぐことは必要。
そこで、正確なやり方をマスターして自宅等でリハビリに励む。

間違った体操を繰り返していると限りなくヤバイですから。

五十肩のリハビリ肩が痛い、五十肩かなと思ったら、
専門医の所へ受診してみることをオススメします。

そこで、リハビリ体操をしっかりマスターしましょうい。
間違ったゴットマンではかえって悪化してしまうことも。

まずは自分のできる範囲から無理せずにゆっくりと。

五十肩予備軍なんていうのもあるんですよ。

肩関節を動かしたときに、なんか違和感や引っ掛かりを感じるようであれば
予備軍の可能性あり。でも早めにてを売っておけば問題なし。
単に肩こりかなと思って放置しておけばそのうちしっかり五十肩になってしまいます。

五十肩体操ためしてガッテン

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:24:40+09:00

五十肩体操メニュー

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:23:53+09:00

五十肩体操メニュー

五十肩の典型的な症状ですが、これは簡単ですね、
早い話が背中が痒いとき手が届かなくる。
わたしの場合これ。(笑)

北海道のぼろぼろ温泉宿で偶然買ってきた孫の手が大活躍。
もう手放せません。
風呂入るのも憂鬱だしなんせ、背中があられない。
なめらかに肩甲骨がぐるぐる動かないわけで。

さらに整体師の先生にいわれたのが左右の肩の高さが違っててますよ～グサッ～
右のほうがなだら肩になってる。確かに右が悪いもの。

そこでパタパタ旗揚げ体操をする、するとやはり右が90度しかあがんない。

まいったなあ～。風呂に入って、アイロン体操やったあとは若干よく動くようには
なっているので、目指す改善方向として間違っていないことは確認できる。
それだけは救いだ。

そこで、五十肩体操メニューですが、ネットで調べたところ。
ポイントは肩関節を体操でいかに滑らかに柔軟にするからしい。

そこで、やはり、アイロン体操、壁プッシュ体操、タオルグイグイ体操などが
その主流らしい、がいまいちですよね。

でも、知ってました。アイロン体操のこと別名ゴットマン体操というらしい。
名前が凄いですよね、いっそうのことバットマンにしちゃえばみたいな。

やっぱり、五十も過ぎると無意識のうちにみなさんの五十肩体操の項目を
ポチッとクリックしちゃいますよね、、そんな自分が情けない。

まあ、簡単そうなものから超ウルトラＣ級的なものまでいろいろある。
もともとからだが固い私は大変なことあるよ。
まあ、基本はペットボトルをぶるぶる振り回しております。ハイ。

五十肩体操と振り子原理

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:22:47+09:00

五十肩体操と振り子原理

五十肩体操をおこなううえで大切なことは振り子の原理を思い浮かべること。

お風呂あがりや、蒸しタオルでの部分が温めます。

そして、この状態でこの原理を利用して、少しづつ固まった部位を体操で伸ばしていく。
特に、外側にひねるをいれるのがコツ。

少し分かりにくいですかね、本当は体操の動画とかいれるといいのでが、
動画サイトで検索してみてください。

私もやりました。なるほどそうかと。

慢性の人はこの点が大切。

確かに五十肩は時期がくれば痛みはなくなりますが、
そのまま固まってしまのは怖い。

ですから、せっせと励んでください。

肩関節の動きにはいろいろある。
１、前にあげる
１、後ろにあげる
１、横にあげる
１、内向きにあげる
１、外側に開く
１、内側に閉じる
このような多種な働きをする肩関節ですが、これらのうち一つでも
障害がおこるとやはり困る。

痛みの急性期はひたすら炎症をしずめることに専念。
その後、徐々に振り子体操で可動域を広げる

専用器具での温熱も必要だが、やはり、専門家の指導を仰いでください。

そして、自宅でのリハビリに移ります。
実は、ラジオ体操はとても五十肩には優れている。

ストレッチが全身に及んでいるのでその点が評価できる。
バランスがいいんですよね。

ですから、3時になったらＮＨＫをカチャってします。(笑)
ほら、あなたの周囲にも五十肩のひとっていませんか？
あなたもひとごとではありません。

五十肩体操で大切なこと

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:21:57+09:00

五十肩体操で大切なこと

五十肩で最もヤバイのは肩関節が固まってしまうこと。
こうなったら本当に厄介。

そうなる前に予防体操をすることは前に前述しましたが、
なってからはやはり、マッサージと組み合わせるべき。

大切なことは、まず、しっかりと五十肩の原因を理解し、
それをいかに体操とマッサージでほぐしていくかだ。

その意味では整体院も使えます。
ただし、こちらは民間資格なので、まず、医療機関の指示を必ず
仰いでください。
自分勝手流療法はご法度。

マッサージとともにツボ押しも効くみたい。

五十肩になる確率はわかりませんが、多かれ少なかれだれでもなるわけですから、
おれはまだ若いんだなんて意地をはらない。

ボランティアの先生が相談にのってくれるところもあるみたいです。
積極的に活用したいですね。

五十肩体操には、どんな治療体操があるのかと言えば、
いろいろあるみたいですから

年配の方の経験談を聞くのも役にたちます。
ここで復習、五十肩とは組織の老化現象で、肩関節の周囲に起こり、
炎症による痛みの発症。

ゴムを思い浮かべてください、長年日に当たってからからになったやつです。
あれを柔軟にするにはどうしたらいいですか。

そう、こまめに温めて、刺激を与えてあげるしかない。
これを急激になんとかしようとするとちぎれてしまいます。

そのようなイメージを持って五十肩体操に取り組んでください。

五十肩体操と温泉療法

五十肩体操でスッキリ解消 — 2009-06-22T18:19:45+09:00

五十肩体操と温泉療法

温泉がいいんですよね。温めの露天なんかが最高。
それに体操を組み合わせます。

温泉につかりながら、肩をひたすら揉み解す。
出てから、いっしょにもって入ったペットボトル2リットルのやつを
痛いほうの肩でもってブラブラ。それをひたすら繰り返します。

私は、これを1週間湯治宿でおこない、右腕が後ろに回り肩甲骨のところに
手が届くようになりました。

最低1日3時間やってください。周囲の目なんか気にしちゃだめです。
ひたすら、ブラブラ体操です。

これマジで、お勧め！

ポイントはいかに肩の関節をやわらかくするかですから
理論さえわかってしまえば、それを解決する方法をひたすら
繰り返すのみ。

五十肩体操の伝統としてはアイロン運動わ主流ですが、ペットボトルと
温泉を活用しましょう。

ところで、五十肩は痛いのもそうなんですが、情けなさを感じるのは
わたしだけでしょうか。

まあ、人生いきていればいろんあ障害があこるわけ、いかに早期に
対処するかに尽きますね。

なので、少し肩の具合が悪いなっておもったら、無理をせずに
ペットボトル温泉体操療法です。